[...] czasie można już śmiało stwierdzić, ile udało się zbudować na cyklu. Od momentu zakończenia pct sytuacja się stabilizuje ? Kilka miesięcy. Jeśli waga przestaje iść w dół, obwody przestają lecieć, siła się ustabilizuje to już wiesz, iż organizm się ustabilizował. Dlatego nie patrzyłbym tak bardzo na ilość dni od zakończenia PCT, co właśnie [...]
Jeśli widać efektu wysiłku -> lepsza sylwetka, zwiekszone obwody na masie, poprawa definicji na redukcji to samo daje motywacje i chce sie jeszcze wiecej cwiczyc, tak to widze.
[...] już jestem dosyć pokaźny jak na przeciętnego 16 latka bo jednak 71 kilo przy 172 cm wzrostu to trochę jest w tym wieku i dlatego mogę nie mieć "skoków" jakich podobno doświadcza się na początku zabawy z siłownią. Po prostu wcześniej byłem już dosyć rozwinięty, jednak też nie mogę pojąć jak to się dzieje że obwody idą w górę a masa stoi.
Jednoznacznie stwierdzić nie umiem, czy to konkretne lipo czy gino - ale ktores z powyzszych na pewno - nie masz normalnych proporcji. Podaj coś więcej o sobie, wiek, waga, obwody, o diecie ktorej wspomniales i jak dawno to zauwazyles.
oley raczej nie :) jak napisałem wcześniej ja zawsze byłem inny :D w pasie mi się nic nie zmienia od X czasu, a obwody inne w górę, po wakacjach uzupełnię profil :) patrząc na wypowiedzi innych to mają racje- pamietam ze miałem przerwe miedzy kreatyną około 1 miecha kazda :) zobaczymy jak pojdzie :D
[...] jakieś aeroby, ujemny bilans kalorii w diecie, zero słodkości, do tego jakiś trening na siłowni i będize widać efekty. Jeśli chcesz, a będziesz miał już dietę i trening, to możesz dokupić również jakieś spalacze tłuszczu. Napisz coś więcej o sobie, jakie masz obwody, czy kiedykolwiek ćwiczyłeś na siłowni, jakie formy aktywności uprawiasz... pzdr
[...] poszla w gore +3 kg, a sila ani o grama. Przed HST bralem 65 kg na klate przy wadze 62 kg. Teraz przy wadze 65 kg biore tyle samo. Tak ja mowilem masa idzie mi jak szalona, obwody tez, a sila nic ;). 2 tygonie temu zrobilem regeneracje i aktualnie robie ten trening: http://www.sfd.pl/temat148048/. Czy carbo moge brac 100 g dziennie, co by [...]
[...] każdy organizm jest inny, więc potrzebuje inne ilości kalorii aby budować mięśnie, czy redukować tkankę tłuszczową. Ja na redukcji podchodzę pod 4000 kalorii. Obserwuj obwody ciała i jak nie ma progresu co 1-2 tygodnie, to dodawaj te 200 kalorii. Nie ma niestety inne drogi. Zwiększenie od razu kalorii do poziomu 4000 może się skończyć [...]
Chyba najlepiej po prostu zbilansować sobie dietę pod kontem dodatniego bilansu (na początek +200-300kcal) i obserwacja, jak waga i obwody nie idą w góre to dorzucasz 100kcal. Najbezpieczniej i najzdrowiej :) Szybkie tycie jeszcze nikomu nie przysłużyło.
2 treningi w tygodniu tak? Moge to robic dluzej niz te 4 tygodnie?? Planowalem jechac 8 tygodni. Pierwszy raz bym robil tren. obwodowy. Ale wydaje mi sie OK. Tylko napisz mi czy 2 razy w tygodniu po 3 obwody to robic. I czy moge dluzej niz te 4 tyg. Chyba ze po 4 tyg zmienie plan na co innego. Pozdrawiam
A na tych 5000 kcal to jak długo jesteś? I jakie efekty? Obcinasz te 400 kcal i obserwujesz obowy, waga nie jest istotna. I dopóki obwody spadają nic nie obcinasz.
Na przyszłość HMB nieszczególne polecam: http://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu Obserwuj obwody i ew. zwiększaj aktywność, zmniejszaj kcal, w zależności od ich zmian.
No niestety wysokie osoby tak pają nawet jak obwody spore to na taki wzrost to optycznie wygląda mizernie, inaczej 40 cm będzie wygladać u osoby 180 cm.
No niestety wysokie osoby tak pają nawet jak obwody spore to na taki wzrost to optycznie wygląda mizernie, inaczej 40 cm będzie wygladać u osoby 180 cm. Co radzisz w takim razie? :D
Zrzucanie kg nie ma najmniejszego sensu. Skup się na kształtowaniu sylwetki. Ważne są obwody i jej wygląd. Do tego trzeba czas i cierpliwości. Lata treningów. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-10 14:46:49